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生活習慣セルフチェック
生活習慣セルフチェック
問1 食事で最もあてはまるものはどれ?
  • 朝昼晩栄養バランスを考えた食事
  • たまにお昼を抜くが基本は三食
  • 朝食はあまり食べない
  • 脂質や炭水化物が割と多い
  • とにかくお腹一杯食べる
問2 運動について最もあてはまるものはどれ?
  • 毎日運動を30分以上はしている
  • 簡単な運動であれば毎日している
  • 運動はたまにしている
  • これと言った運動はしていない
  • 休日はいつもゴロゴロしている
問3 睡眠について最もあてはまるものはどれ?
  • 起床時間が同じで十分な睡眠を得ている
  • 十分な睡眠は得ている
  • たまに睡眠不足のときがある
  • 睡眠不足が続いている
  • ほとんど寝ていない
問4 飲酒についてあてはまるものはどれ?
  • 全くしない
  • 付き合いなどでたまに飲む程度
  • 毎日飲むが量は少ない
  • 毎日飲み、量も多い
  • 気が済むまで飲み続ける
問5 喫煙についてあてはまるものはどれ?
  • 全くしない
  • ほとんどしない
  • たまにする
  • 毎日数本は喫煙する
  • 毎日1箱以上喫煙する
セルフチェックの結果は…
50点以下は注意しましょう!
点
15
85点以上は、生活習慣が良好です。
55点〜80点は、大きな問題はないものの、一度自身の生活を見直すようにしてみましょう。身体に負荷がかかっている場合があります。
35点〜50点は、生活習慣を変えることをお勧めします。今後の健康維持にかかわる可能性があります。
30点以下は、今すぐに生活習慣を変えましょう。変えることが難しい場合には、医療機関へ連絡を入れることをお勧めします。
もう一度チェックを行う
※ このセルフチェックの結果は、おおよその目安であり、医学的診断に代わるものではありません。
生活習慣をより詳しく診断してもらう場合には、医療機関へ受診してください。
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